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Phase 1: Vorwort
In der ersten Phase unseres Kurses möchten wir Dich herzlich Willkommen heißen. Du bekommst einen Einblick in die Geschichte des Fastens und Du erhältst grundlegende Informationen zum Ablauf der kommenden zwei bis drei Wochen. Außerdem klären wir, wem Fasten besonders gut tut und wer auf das Fasten lieber verzichten sollte. Informationen zu diesem Thema erhältst Du auch schon vorab in unserem FAQ. -
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Phase 2: Vorbereitung
Wie der Name schon sagt, möchten wir uns in dieser Phase auf die kommenden Tage vorbereiten. Wir sprechen über Dos and Dont´s und wir erklären, was Du alles besorgen musst, um enstpannt richtig durchstarten zu können. Hierfür bekommst Du unter anderem eine Checkliste, damit Du auch nichts vergisst. -
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Phase 3: Ausleiten
Das Ausleiten gehört zu einer der wichtigsten Phasen während des Fastens. Du wirst anfangen Dein Konsumverhalten zu verändern, um einen fließenden Übergang zu den Vollfastentagen zu schaffen. Außerdem sprechen wir das erste Mal über die Wirkung und die Notwendigkeit des Abführens, während des Fastens. -
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Phase 4: Vollfastentage
Der Kern eines jeden Fastens sind die sogenannten Vollfastentage. In diesen fünf bis zehn Tagen wirst Du auf feste Nahrung vollständig verzichten und ausschließlich Fastenbrühen und Fastensäfte zu Dir nehmen. Wie Du diese zubereitest und was während dieser Tage zu beachten ist, erfährst Du in dieser Phase. -
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Phase 5: Fastenbrechen
Mit dem Fastenbrechen beenden wir die Vollfastentage. An diesem Punkt hast Du die eigentliche Herausforderung des Fastens bereits gemeistert! In unserem Kurs brechen wir das Fasten traditionell mit einem Apfel. Außerdem bekommst Du Rezepte für die ersten zwei Mahlzeiten nach den Vollfastentagen an die Hand, um Deinen Körper langsam wieder an die Aufnahme von fester Nahrung zu gewöhnen. -
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Phase 6: Aufbautage
In dieser Phase wird es besonders lecker! In der Aufbauphase möchten wir zum einen unseren Körper weiterhin an die Aufnahme von fester Nahrung gewöhnen und zum anderen auf dem geschaffenen Fundament aufbauen. Gemeinsam mit Küchenchef Tobi werden wir gesunde Rezepte kochen, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch kinderleicht zuzubereiten sind.
Klicke Dich durch die einzelnen Phasen unseres Kurses!
Fastenanleitung
Vorbereitung und AusleitungFasten und FastenbrechenAnschließende Aufbautage
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Kochanleitung
Gesund kochen lernenVideos mit Koch-ExperteRezepte zum Downloaden Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
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Meditationsanleitung
Meditieren lernenAngeleitete MeditationÜber 6 Stunden Mediationsmusik Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
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Wohlbefinden
Du wirst ein besonderes Körpergefühl entwickeln und dadurch Deinen Körper und Deinen Geist in Einklang bringen.
Darmregulierung
Durch richtiges Abführen, wirst Du Verkotungen und andere Ablagerungen lösen und Deinen Körper davon befreien.
Gewichtsabnahme
Durch die Umstellung von der äußeren auf die innere Ernährung wirst Du Dein Körpergewicht reduzieren.
Entspannung
Durch Medtation und innere Ruhe wirst Du lernen richtig abszuschalten und nachhaltig zu entspannen.
Tim
„Ich freue mich Dich durch den Kurs und den gesamten Prozess des Fastens führen zu dürfen!“
Tobias
„Wir werden gesunde und vor allem leckere Gerichte kochen, die jeder zubrereiten kann!“
Kevin
„Ich möchte Dich und möglichst viele weitere Leute für das Fasten begeistern!“
Dominique
„Ich hoffe Du hast viel Spaß mit unseren Videos, PDFs und sonstigen Inhalten!“
Sandra
„Ich bin einfach nur begeistert! Schon oft habe ich darüber nachgedacht zu fasten, allerdings war mir nie richtig klar, wie ich das ganze angehen soll. Natürlich findet man unzählige Anleitungen zu den verschiedensten Fasten-Praktiken. Allerdings haben mich diese mehr verunsichert, als aufgeklärt. Dann habe ich Gott sei dank Faste dich fit gefunden, wodurch ich einen klaren Durchblick bekommen habe und mir von Anfang bis Ende meiner Sache sicher sein konnte. Einfach ein toller Kurs mit rotem Faden!“
Sybille
„Endlich ein Kurs, der das wesentliche auf den Punkt bringt und keine falschen Versprechungen macht! Es gibt so viele Mythen über das Fasten und noch mehr Ansätze wie man nun richtig fasten soll. Da ist die Anleitung von Faste dich fit einfach eine tolle Lösung, um einfach, verständlich und vor allem auch gerne zu fasten. Macht super Spaß und kann ich nur empfehlen!“
Claudia
„Ich hatte in der Vergangenheit immer wieder Probleme mit meiner Verdauung und hatte wirklich alles Erdenkliche untersuchen lassen und ausprobiert – ohne Erfolg. Bis eine Freundin mir vorgeschlagen hat zu fasten und mit faste dich fit ans Herz gelegt hat. Rückblickend bin ich einfach nur dankbar es ausprobiert zu haben! Ich habe das Gefühl mein Darm hat einen regelrechten Reset gemacht und funktioniert jetzt wieder wie er eigentlich sollte. Ganz toller Kurs, unheimlich unterhaltsam und vorallem auch hilfreich bei Beschwerden wie meinen!“
Simon
„Ich muss ehrlicherweise sagen, dass ich das Fasten in erster Linie ausprobiert habe, um abzunehmen. Nach rund 14 Tagen bleibt mir einfach nur danke zu sagen! Faste dich fit ist so viel mehr als eine Anleitung. Ich hab zum einen Gewicht verloren, was mein eigentliches Ziel war und darüber hinaus meine Leidenschaft für das Meditieren entdeckt! Außerdem habe ich nachhaltig meine Ernährung umgestellt und bin von der basischen Küche einfach nur begeistert! Wohlfühlen ist so viel mehr, als nur Gewicht zu verlieren. Ich persönlich habe dank dem Kurs ein ganz neues Wohlempfinden kennenlernen dürfen.“
Brigitte
„Ich habe bereits Erfahrung mit dem Fasten gehabt und war aber dennoch von der Aufmachung von Faste dich fit sehr abgetan und habe mir deshalb den Kurs geholt. Kurz gesagt – es war einfach wundervoll abzusehen wie das Team um Tim einen an die Hand nimmt und es einfach Spaß macht sich die Videos anzuschauen! Außerdem hat sich wieder einmal bestätigt, dass man einfach nicht auslernt. Auch ich habe neue, tolle Tipps und Tricks mitgenommen und kann es wirklich nur jedem empfehlen einmal auszuprobieren!“
Bianca
„Ich muss ja zugeben, dass ich mir wirklich unsicher mit dem Fasten war. Ich esse unheimlich gerne und die Vorstellung fünf ganze Tage auf feste Nahrung zu verzichten war für mich undenkbar! Da mein Freund von der Idee aber auch gang angetan war und selbst viel über die positiven Effekte des Fastens gelesen hat, haben wir beschlossen gemeinsam zu fasten. Im Nachhinein kann ich einfach nur sagen: Probiert es aus! Mein Hungergefühl hat sich absolut in Grenzen gehalten, mein Freund und ich hatten Energie ohne Ende und fühlten uns nach den 5 Fasten-Tagen einfach nur großartig!“
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