Deine Anleitung zum Fasten
Jeder von uns ist mindestens schon einmal über den Begriff und die Praktiken des Fastens gestolpert. Doch was heutzutage meist als neuartige Modeerscheinung wahrgenommen wird, ist auf über 100 Jahre Forschung zurückzuführen. Bereits um 1919 hat Doktor Otto Buchinger die Vorteile des Fastens auf Körper und Geist erforscht. Auf dessen Methoden und Praktiken beruht auch unser Kurs. Fasten ist also keinesfalls ein neuartiger Trend oder einfach nur „hip“, sondern bietet gerade heutzutage einen guten Ausgleich zu negativen, äußeren Umwelteinflüssen, unausgewogener Ernährung und zu wenig innerer Ruhe. Mit unserem Kurs haben wir es uns zur Aufgabe gemacht Dich möglichst einfach durch die einzelnen Phasen des Fastens zu führen. Wir würden uns freuen, wenn auch Du Teil unserer Faste dich fit Community wirst und von den positiven Effekten des Fastens auf Körper und Geist profitierst.
-
![]()
Phase 1: Vorwort
In der ersten Phase unseres Kurses möchten wir Dich herzlich Willkommen heißen. Du bekommst einen Einblick in die Geschichte des Fastens und Du erhältst grundlegende Informationen zum Ablauf der kommenden zwei bis drei Wochen. Außerdem klären wir, wem Fasten besonders gut tut und wer auf das Fasten lieber verzichten sollte. Informationen zu diesem Thema erhältst Du auch schon vorab in unserem FAQ. -
![]()
Phase 2: Vorbereitung
Wie der Name schon sagt, möchten wir uns in dieser Phase auf die kommenden Tage vorbereiten. Wir sprechen über Dos and Dont´s und wir erklären, was Du alles besorgen musst, um enstpannt richtig durchstarten zu können. Hierfür bekommst Du unter anderem eine Checkliste, damit Du auch nichts vergisst. -
![]()
Phase 3: Ausleiten
Das Ausleiten gehört zu einer der wichtigsten Phasen während des Fastens. Du wirst anfangen Dein Konsumverhalten zu verändern, um einen fließenden Übergang zu den Vollfastentagen zu schaffen. Außerdem sprechen wir das erste Mal über die Wirkung und die Notwendigkeit des Abführens, während des Fastens. -
![]()
Phase 4: Vollfastentage
Der Kern eines jeden Fastens sind die sogenannten Vollfastentage. In diesen fünf bis zehn Tagen wirst Du auf feste Nahrung vollständig verzichten und ausschließlich Fastenbrühen und Fastensäfte zu Dir nehmen. Wie Du diese zubereitest und was während dieser Tage zu beachten ist, erfährst Du in dieser Phase. -
![]()
Phase 5: Fastenbrechen
Mit dem Fastenbrechen beenden wir die Vollfastentage. An diesem Punkt hast Du die eigentliche Herausforderung des Fastens bereits gemeistert! In unserem Kurs brechen wir das Fasten traditionell mit einem Apfel. Außerdem bekommst Du Rezepte für die ersten zwei Mahlzeiten nach den Vollfastentagen an die Hand, um Deinen Körper langsam wieder an die Aufnahme von fester Nahrung zu gewöhnen. -
![]()
Phase 6: Aufbautage
In dieser Phase wird es besonders lecker! In der Aufbauphase möchten wir zum einen unseren Körper weiterhin an die Aufnahme von fester Nahrung gewöhnen und zum anderen auf dem geschaffenen Fundament aufbauen. Gemeinsam mit Küchenchef Tobi werden wir gesunde Rezepte kochen, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch kinderleicht zuzubereiten sind.
Klicke Dich durch die einzelnen Phasen unseres Kurses!
Fastenanleitung
Vorbereitung und AusleitungFasten und FastenbrechenAnschließende Aufbautage
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
Kochanleitung
Gesund kochen lernenVideos mit Koch-ExperteRezepte zum Downloaden Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
Meditationsanleitung
Meditieren lernenAngeleitete MeditationÜber 6 Stunden Mediationsmusik Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
Wohlbefinden
Du wirst ein besonderes Körpergefühl entwickeln und dadurch Deinen Körper und Deinen Geist in Einklang bringen.
Darmregulierung
Durch richtiges Abführen, wirst Du Verkotungen und andere Ablagerungen lösen und Deinen Körper davon befreien.
Gewichtsabnahme
Durch die Umstellung von der äußeren auf die innere Ernährung wirst Du Dein Körpergewicht reduzieren.
Entspannung
Durch Medtation und innere Ruhe wirst Du lernen richtig abszuschalten und nachhaltig zu entspannen.
„Ich freue mich Dich durch den Kurs und den gesamten Prozess des Fastens führen zu dürfen!“
„Wir werden gesunde und vor allem leckere Gerichte kochen, die jeder zubrereiten kann!“
Sandra
Sybille
Claudia
Simon
Brigitte
Bianca
Hole Dir jetzt deinen Zugang für unseren Mitgliederbeich und erhalte in nur wenigen Minuten Zugiff auf alle Inhalte.
Alle Inhalte- Auf allen Computern und mobilen Geräten
- Zugriff in weniger als 5 Minuten
- Unbegrenzt abrufbar